こはん（１５０ｇ）５５．７
※ごはん１０ｇにつき３．６ｇの炭水化物

玄米ご飯（１５０ｇ）５３．４
五穀米ご飯（１５０ｇ）５５．２
赤飯（１５０ｇ）６３．６
おかゆ（２５０ｇ）３０．８
もち（５０ｇ）２５．２

食パン（６枚切１枚）２８．０
ライ麦パン（６枚切１枚）３１．６
フランスパン１切（３０ｇ）１７．３
ロールパン１個（３０ｇ）１４．６
クロワッサン１個（４０ｇ）１７．６
ナン（１００ｇ）４７．６

うどん（生１２５ｇ）７１．０
そば（生１２５ｇ）６８．１
中華めん（生１２０）６６．８

パスタ（乾１００ｇ）７２．２
※パスタ１０ｇ（乾麺）につき２．８ｇ